不纠结的人生,从搞定这四种关系开始

发布日期:2019-02-06

    今天,我们来解决一个问题:

    如何才能让生活中少一些纠结?

    

    生活中纠结的事情有很多,大部分都和“人”有关。从陌生人,到熟人,再到亲近的人,你打交道的人越多,需要处理的问题也就越复杂。

    人生一切难题,知识给你答案。

    看完今天这张书单,你或许能找到一些应对办法。

    

    一、如何应对陌生人带来的纠结?《看人的艺术》1.求职、招聘、买房、办婚礼,你要办的大事很多,但在这些事情上的合作者,大部分都是陌生人。这就导致冒险成本非常高。很纠结,怎么办?如果能在最短的时间,获取对方尽可能多的信息,就能够大大增强安全系数。本书能告诉你,了解一个人,不一定要“日久见人心”,只要学会“看”的艺术,你也能当福尔摩斯。

    2. 首先,你可以从“人”上看。一个人的外在形象能提供很多关键信息。比如,个人修养可以从言谈举止中看出来,生活品味可以从穿衣打扮看出来,从口音和长相可以推测家乡,从别人对他的看法能推测他的人品和人缘。

    3. 或者,你还可以从“物”上看。东西能反映主人的信息。特别是一些有纪念意义的物品,能成为你了解别人的重要线索。就拿照片为例,观察一个人身边是否放了照片、是谁的照片,可以迅速了解他的家庭或亲友情况。同时,通过谁出现在了照片里、谁没有出现,谁在照片中占据了更核心的位置,还能知道这些人在他心中的重要程度。

    4. 最后,你还能从行为痕迹上看。只要做事情,总会留下痕迹。比如,被长期翻阅的书籍、长期劳动在手上磨出的老茧等,都很难伪造。通过这些痕迹,你能推理出一个人的身份,或者性格的特征。有汽车修理师就发现,性格更容易焦虑,脾气暴躁的人,他们汽车的刹车片更容易磨损。

    更多快速看穿一个人的方法,欢迎收听《看人的艺术》。

    

    

    二、如何应对熟人带来的纠结?

    《 可爱的诅咒 》1.明明不想答应别人的要求,却还强迫自己答应,很多人都有这个纠结。好人,不等于老好人。好人有自己的底线,不会为了讨好别人而违背内心。而老好人则:① 害怕冲突,担心因为拒绝而被讨厌;② 缺乏自我意识,希望通过讨好别人得到表扬。

    2.老好人这两种心理特征,很容易让他们陷入恶性循环。一方面,他们想让所有人都满意,总是压抑自己的情绪,长此以往可能产生抑郁等心理疾病;另一方面,他们总是活在别人的期望中,无法掌控自己的生活。

    3.怎么办呢?技巧一,面对他人的请求,尝试着把“应该”换成“可以”。举个例子,把“我应该答应他”换成“我可以答应他”,“我应该让别人满意”换成“我可以满足重要的人的期待”,就会轻松很多。

    4.技巧二,不要立刻回应。当别人向你提出请求,你又不想答应时,不用强迫自己开口说“不”。最简单的做法,就是把这件事拖下去。比如,同事总是借口有紧急事务让你帮他干活,你就可以回复他“等我半小时,我现在很忙”,半小时后继续拖延。一段时间后,对方就会明白你的意思,不再强加于你。

    怎样不做“老好人”?欢迎你收听《可爱的诅咒》。

    

    

    三、如何应对亲密关系带来的纠结?

    《情绪勒索》1.在亲密关系中,有一些小矛盾不可避免。但如果出现“我做的一切都是为你好”“我为你付出了这么多,为什么你就是不听话”这样的对话,你就需要注意了。这些话都不是正常的沟通,这些话强调的是自己的付出,希望用道德压力来让对方就范,一旦谈话进行到这一步,问题会很难解决。

    2. 应对这种纠结,有三字真言“停、看、应”。停,是说停止让你感到焦虑和不安的对话,告诉自己“我可以先什么都不做”;看,是说看清楚自己现在的状态,和对方真正的需求,搞清楚目前所处的情况;应,是在明白事情是怎么回事之后,做出合理回应,找到一个让双方都比较能接受的方案。

    3.如果你在冲突当下,做不到这三点,可以先从简单的做起。比如,在双方情绪都很激动的时候先不说话,等待对方把话说完,告诉对方“你的观点我明白了,我想仔细思考一下”,然后迅速离开现场,避免矛盾激化。

    4.当然,实际情况可能不会这么顺利。如果沟通过程中,对方用言语攻击,你可别被他带偏了。比如,对方说“你自私、你无情、你无理取闹”,你如果回答“你才自私、你才无情、你才无理取闹”,那完了,对话会全变成互相指控。相反,此时你应该拒绝接这个话茬,平静地回复“这些都是你的看法”然后继续回归正题。

    更多解决方案,欢迎收听《情绪勒索》。

    

    

    四、如何应对自己带来的纠结?

    《白熊实验》1.最严重的纠结,可能是我们自己心里有坎过不去。强迫性思维,是造成纠结的重要原因之一。比如,睡觉前,越告诉自己不要胡思乱想,晚上越会失眠;失恋时,越想忘掉对方,对方的形象反而越发清晰……“越不想要就越出现”,这就是心理学中著名的白熊效应。

    2. 应对“白熊”,人们通常会使用“强迫自己不去想”和“想办法转移注意力”这两种办法,但,强迫自己不想,会有反效果;转移注意力,其实就是逃避,都没有办法真正解决问题。

    3.真正有效的方法,不是压抑,而是“面对”。比如,面对强迫症患者,医生不会让他控制自己,而是鼓励他详细描述,甚至夸大想法、描述可能发生的最坏情况。倾诉完自己内心的恐惧,病人的症状就获得了明显的缓解。

    4.如果你很纠结,不如把纠结的事情说出来,写出来,然后面对它、思考它。比如,问问自己“我为什么会纠结?”“我真正害怕的是什么?”“最坏的情况会怎么样?”当你勇于面对自己的问题时,你的纠结就变成了一个“等待解决的问题”,而不是“无法化解的情绪”了。

    更多战胜强迫性思维的方法,欢迎你收听《白熊实验》。

    

    更多摆脱纠结的方法,给你推荐,熊太行新书《掌控关系》,在这本书中熊老师倾囊相授,帮助你堂堂正正“搞关系”,掌握人生主动权。

    

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